Онлайн-курс по работе с тревогой
Мягкий и научно-обоснованный путь к спокойствию
Тревога — чувство, знакомое многим. Иногда она помогает нам быть собранными и вовремя среагировать. Но бывает и так, что тревоги становится слишком много: она мешает спать, работать, радоваться, жить.
Вы не «слишком чувствительные». Вы не «сами себя накручиваете». И вы точно не одни.
Мы врачи-психотерапевты, приглашаем вас на наш курс по тревоге, чтобы дать вам чёткие знания, проверенные практики и бережную поддержку в работе с тревогой. Без обесценивания. Без давления. Только с уважением к вашему темпу и опыту.
На курсе вы:
- узнаете, как устроена тревога и почему она появляется
- разберётесь, как ваши мысли, поведение и телесные реакции связаны
- поймёте, почему привычные «анти-тревожные» стратегии работают только в моменте, но мешают в долгосрочной перспективе
- научитесь справляться с навязчивыми мыслями, руминативными циклами и катастрофизацией
- освоите техники работы с телом, вниманием и мышлением
- постепенно начнёте делать шаги в сторону того, что важно — несмотря на тревогу
Этот курс подходит вам, если:
- тревога стала частью вашей повседневности
- часто волнуетесь «на пустом месте»
- сложно контролировать поток мыслей
- избегаете ситуаций «на всякий случай»
- хочется больше уверенности и покоя
Ведущие психотерапевты курса
ИВАНОВА ЕВГЕНИЯ АЛЕКСАНДРОВНА
врач-психиатр, психотерапевт, врач высшей категории, действующий член EACBT (European Association of Cognitive and Behaviour Psychotherapy), сертифицированный клиницист Beck Institute
ЗАРОВНЫЙ КИРИЛЛ ВЛАДИМИРОВИЧ
врач-психиатр, психотерапевт, заместитель директора по медицинской части Центр психотерапии, член Европейской Ассоциации КПТ
Формат обучения
10 онлайн-встреч по 1,5-2 часа, с видео-записями и материалом для изучения.
Есть поддержка в чате и возможность задавать вопросы.
Стоимость курса
*возможные варианты оплаты с KASPI RED
*внутренняя рассрочка от Центра в два равных платежа
💡 Эта программа — не про «заставить себя быть спокойным», а про то, чтобы научиться жить, не сражаясь с тревогой каждый день.
Что изменится в вашей жизни после курса
- Вы просыпаетесь без тяжёлого комка в груди — начинаете день спокойно, а не с тревожных мыслей
- В голове больше тишины и ясности — поток беспокойных мыслей больше не крутится бесконечно
- Вы возвращаетесь в ситуации, которых раньше избегали — и чувствуете, что справляетесь
- Тревога перестаёт управлять вами — теперь у вас есть инструменты, чтобы управлять ей
- Вы становитесь увереннее в работе, общении и принятии решений
- Появляется энергия на жизнь — на отдых, общение, хобби и новые цели
- Вы перестаёте сражаться с собой и начинаете жить в согласии со своими чувствами
💡 Главное: вы будете знать, что делать в любой момент, когда тревога даст о себе знать — и сможете возвращать себе спокойствие без паники и бессилия.
