Каражигитова Сандугаш Мухтаровна
Врач-психиатр, психотерапевт.
Что такое эмоции
Эмоции — это комплексная психофизиологическая реакция организма, которая отражает субъективную оценку происходящим ситуациям в окружающей среде.
Согласно когнитивной теории эмоции возникают в результате автоматических мыслей. В зависимости от характера, настроения и темперамента, каждый человек по-разному эмоционально реагирует, так как каждый оценивает когнитивно ситуацию по-разному.
Функции эмоций или что делают эмоции для человека
Мотивируют к действию.
Эмоции участвуют в формировании нашего поведения. Эмоции подготавливают нас к действию. Эмоции помогают понять, когда нужно действовать в какой-либо ситуации. Сильные эмоции помогают преодолеть препятствия – как в нашем собственном разуме, так и в окружающем мире.
Передают информацию другим людям.
Эмоции проявляются в выражении лица. Мимика передает информацию намного быстрее слов. А так же помимо мимики движения тела и тон голоса говорят о проявлении эмоции. Именно эти проявления тела помогают передавать информацию об эмоциональной реакции.
Передают информацию самому человеку о происходящем.
Эмоциональные реакции сообщают нам важную информацию о ситуации. Эмоции являются сигналами или предупреждением о том, что что-то происходит. Это помогает нашим эмоциям заставлять нас проверять факты.
Очень часто мы можем принять эмоцию за истину, и в результате чем сильнее мы ощущаем эмоцию тем сильнее верим в то, что мысль которая ее вызывает верна. Данное когнитивное искажение называется «эмоциональное обоснование» (например, если я тревожусь, значит это правда).
Основные характеристики эмоций
Эмоции включают в себя как субъективные переживания, так и изменения в физиологии, мимике, жестах и других проявлениях.
- Субъективный опыт. Эмоции связаны с индивидуальным переживанием. Одно и то же событие может вызывать разные эмоции у разных людей.
- Физиологическая реакция. Эмоции сопровождаются изменениями в физиологии организма, такими как ускорение сердечного ритма, изменения в дыхании, гормональные изменения и другие.
- Экспрессия. Эмоции выражаются через мимику, жесты, тон голоса и другие физические проявления. Экспрессия эмоций может быть культурно обусловленной, но некоторые выражения, такие как улыбка или слезы, часто универсальны.
- Продолжительность. Эмоции могут быть кратковременными (мгновенными реакциями на стимул) или длительными (например, настроение).
- Функциональность. Эмоции играют важную роль в регуляции поведения и взаимодействия с окружающей средой. Они помогают адаптироваться к изменениям, принимать решения, формировать связи с другими людьми.
Эмоции представляют собой важный аспект человеческой психологии и формировании модели поведения, а различные культуры могут иметь свои особенности в этом отношении.
Виды эмоций
Существует множество классификаций эмоций. Основные подразделения это:
- Положительные, отрицательные, нейтральные;
- Слабые, сильные;
- Стеничные (оказывают активное действие), астеничные (понижающие уровень энергии, сковывающие, замедлющие).
Большинство психологов считают, что базовые (самые основные) эмоции это: страх, радость и гнев. Однако на рисунке ниже представлено «Колесо эмоций Роберта Плутчика» в котором представлен более широкий спектр эмоций.
Отличие эмоций от чувств
Эмоции – это то, что мы «ощущаем» через физические проявления тела, а чувства – это результат обдумывания эмоций, т.е. то, что мы чувствуем в результате эмоциональных реакций. Чувства связаны с социальной средой, зависят от нравственных, интеллектуальных и моральных особенностей человека. Когда эмоции являются биологической реакцией организма и возникают чувства.
Эмоции мы ощущаем посредством лимбической системы мозга, поэтому эмоции чаще сопровождаются физиологическими реакциями. А чувства «чувствуем» с помощью коры головного мозга, в результате «переработанных» эмоций.
Мифы об эмоциях
Существуют мифы об эмоциях, в таблице представлены основные мифы и логическое опровержение:
| Содержание мифа | Опровержение мифа |
| Есть только одна правильная эмоция для определеннои ситуации. | Каждый человек по-разному реагируют на определенную ситуацию. Не бывает «хорошей» или «плохой», «правильной» или «неправильной» эмоции. |
| Если другие увидят, что мне плохо, то они посчитают меня слабаком. | Позволять другим знать, что я плохо себя чувствую это здоровая форма общения. |
| Негативные эмоции – это плохие или разрушительные эмоции. | Негативные эмоции это естественные реакции. Они помогают мне лучше понять, что происходит вокруг. |
| Проявлять эмоции – значит, не контролировать себя. | Проявлять эмоции означает быть нормальным человеком. |
| Некоторые эмоции – глупые. | Каждая эмоция показывает мне, что я чувствую в даннои? ситуации. Все эмоции помогают мне лучше понять мои? опыт. |
| Все болезненные эмоции – результат плохого отношения. | Все болезненные эмоции — естественные реакции на что-то. |
| Если другие не одобряют мои эмоции, значит, я не должен их испытывать. | Я имею полное право испытывать любые эмоции, независимо от того, что думают об этом другие люди. |
| Другие люди лучше разбираются в моих чувствах. | Только я могу знать, что я чувствую. Другие люди могут лишь предполагать, что я чувствую. |
| Негативные эмоции не важны, их следует игнорировать. | Негативные эмоции могут предупреждать меня о том, что ситуация, в которои? я нахожусь, не хорошая. |
| Недостаточно просто пытаться управлять сильными эмоциями. | Чрезвычаи?ные эмоции могут часто доставлять неприятности мне и другим людям. Если эмоция не эффективна, то отрегулировать ее — хорошая идея. |
| Творческая деятельность – это зачастую сильные, не поддающиеся управлению эмоции. | Я могу контролировать эмоции и быть креативным. |
| Драма – это круто | Я могу быть драматичным и регулировать свои эмоции. |
| Неестественно пытаться изменить свои эмоции. | Я могу регулировать свои эмоции. Изменения моего Я естественны, это — часть жизни. |
| Суть эмоции? в том, что факты – не главное. | Суть в том, что и факты и эмоции важны. |
| Люди должны поступать так, как им хочется. | Делать то, что я хочу сделать, не всегда может быть эффективным. |
| Поступать так, как велят эмоции – признак истиннои? независимои? личности. | По настоящему свободная личность может регулировать эмоции. |
| Мои эмоции – это я. | Эмоции это лишь часть меня, но не весь я. |
| Люди любят меня за мои эмоции. | Люди все еще будут любить меня, если я смогу регулировать свои эмоции. |
| Эмоции просто случаются безо всякои? причины. | Все имеет свои причины (эмоции вызываются мыслями). |
| Эмоциям всегда нужно доверять. | Эмоциям нужно иногда доверять. |
Патология эмоций
В психиатрии существуют варианты патологии эмоциональных явлений, которые можно разделить на три группы:
- Патология эмоциональных реакций: аффекты- возникают в результате столкновения с экстремальной ситуацией. Варианты поведения для преодоления ситуации: «бей», «беги», «замри».
- Патологические эмоциональные состояния: тревога, депрессия, мания, дисфория и др.
- Патология эмоциональных свойств: эмоциональная лабильность, эксплозивность, эмоциональная черствость, эмоциональная тупость, апатия и пр.
Данные патологии не являются назологической единицей. Относится к симптомам расстройства.
