Как лечится депрессия, какие у нее симптомы и степени. Как выйти из депрессии.

Для начала давайте разберемся что такое депрессия, и когда можно ее заподозрить.

Есть такая международная классификация болезней, которой пользуются врачи всего мира для постановки диагноза. Конечно, у нее больше функций чем только установить диагноз, но мы не об этом.

В мире, где проживают 7,4 млдр человек, которые говорят на почти 7000 языков, МКБ играет чрезвычайно важную роль, обеспечивая общий терминологический аппарат для регистрации и мониторинга проблем со здоровьем и представления соответствующей отчетности. Пятьдесят лет назад трудно было бы ожидать, чтобы такая болезнь, как шизофрения, одинаково диагностировалась в Японии, Кении и Бразилии. В наши же дни, даже если врач в другой стране не может прочитать историю болезни того или иного пациента, он наверняка будет знать, что означает соответствующий код МКБ.

На сегодняшний день у нас пока пользуются мкб 10, хотя большая часть мира уже использует мкб 11. Так вот согласно мкб 10 :

Депрессивный эпизод (F32)

В легких, средних или тяжелых типичных случаях депрессивных эпизодов у больного отмечаются пониженное настроение, уменьшение энергичности и падение активности. Снижена способность радоваться, получать удовольствие, интересоваться, сосредоточиваться. Обычным является выраженная усталость даже после минимальных усилий. Обычно нарушен сон и снижен аппетит. Самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, даже при легких формах заболевания. Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. Пониженное настроение, мало меняющееся день ото дня, не зависит от обстоятельств и может сопровождаться так называемыми соматическими симптомами, такими, как потеря интереса к окружающему и утрата ощущений, доставляющих удовольствие, пробуждение по утрам на несколько часов раньше обычного времени, усиление депрессии по утрам, выраженная психомоторная заторможенность, тревожность, потеря аппетита, похудание и снижение либидо. В зависимости от числа и тяжести симптомов депрессивный эпизод может классифицироваться как легкий, умеренно выраженный и тяжелый.

Важно понимать, что сниженное настроение более 2 недель. И мы для диагностики должны идти к врачу психотерапевту.

Если вы замечаете у себя больше 2 симптомов мною перечисленных, значит идем к врачу.

Как лечить депрессию

Лечение депрессии — это психотерапия и медикаментозная терапия. Могут назначать разные группы препаратов, но, в основном это антидепрессанты.

Мы точно должны понимать, что депрессия — это не лень, что ей не болеют слабаки. Это заболевание, которое действительно лишает тебя инициативы. Тебе сложно встать, тебе ничего не хочется и у тебя ни на что нет сил.

Еще важный момент, что меняется и мышление человека. Чаще люди думают о том, что стали неудачниками, что все было зря, они сожалеют о прошлом и не видят перспективы в будущем. Мы видим много и других когнитивных искажений.

Если мы не будем лечить депрессивный эпизод, то прогноз может быть очень неблагоприятным. В средней и тяжелой степени депрессивных эпизодов могут появляться и суицидальные мысли. Поэтому это угрожающее жизни состояние, которое требует лечения, а иногда, и госпитализации в стационар.

В нашем центре сначала вас осмотрит врач психотерапевт, он оценит ваше состояние есть ли необходимость госпитализации, или назначения медикаментозного лечения, а дальше вам будет предложен план психотерапии. Минимально это может быть 10-15 встреч, которые могут быть 1-2 раза в неделю, в зависимости от тяжести состояния, чаще раз в неделю.

Как выглядят психотерапевтические встречи?

Встреча с психотерапевтом может проходить как очно в нашем Центре, так и онлайн.

На первой встрече вы проговариваете свой запрос, формируете план терапии. В течении всего процесса вам дается домашнее задание. Важно, даже если вам сложно дается любая нагрузка это все обговаривается с терапевтом и задание подбирается под возможности клиента.

Депрессия не пройдет сама, существуют научные данные, которые говорят о том, что не леченная депрессия может повышает риск ее повторения! Поэтому важно обратиться к специалисту. В РК лечением депрессии занимается именно врач-психотерапевт, а дальше он уже подскажет оставаться у врача или психокоррекцию можно продолжить с психологом. В нашем центре с депрессией работают все специалисты и диагностировать ее может и психолог, главное, что он отправит вас на консультацию к психотерапевту. И в этом случае вы можете параллельно наблюдаться у психолога и психотерапевта.

В нашей психотерапевтической работе для лечения депрессии мы используем когнитивно-поведенческую терапию, схематерапию, дбт-терапию, аст-терапию и другие виды терапии. Мы за научно-обоснованный подход, наши пациенты проходят этот сложный путь и возвращаются к нормальной жизни.

Как предотвратить депрессию

Как и многие другие психические расстройства, депрессия может быть предупреждена. Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут предотвратить появление депрессивного состояния.

Одна из основных стратегий помогающих не допустить появление депрессивных симптомов — поддерживать активный образ жизни. Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями могут значительно снизить риск возникновения депрессии.

Регулярный сон также играет важную роль в предупреждении депрессии. Недостаток сна может оказывать негативное влияние на психическое состояние и увеличивать вероятность развития депрессивных эпизодов. Поэтому важно обеспечивать себе достаточное количество качественного сна каждую ночь.

Кроме того, регулярное общение с друзьями и семьей, участие в общественной жизни помогают улучшить настроение и снизить вероятность возникновения депрессивных состояний.

Важным компонентом, препятствующим возникновению депрессии является поддержание здорового образа питания. Правильное питание будет оказывать положительное влияние на ваше настроение и психофизическое состояние, в особенности любимых продуктов, употребление которых приносит вам удовольствие и удовлетворение.

Наконец, для предотвращения депрессии важно осознавать свои эмоции и научиться эффективно управлять ими. Техники релаксации, такие как эмоциональный серфинг, техника ТИР, а также йога и медитация могут помочь снять напряжение и стресс, что способствует улучшению психического здоровья.

Например, техника ТИР состоит из 3 компонентов: Т – температура, И – интенсивная физическая нагрузка, Р – релаксация (дыхательная и мышечная). При возникновении сильных эмоций начните с умывания холодной водой, затем примените физическое упражнение, например приседания или бег, а затем нормализуйте дыхание с помощью глубокого дыхания и расслабления мышц (попробуйте на короткое время напрячь все мышцы тела и со словами «расслабься», отпустите напряжение.)

В целом, профилактика депрессии—это процесс регулярного получения положительных эмоций, осознание своих достижений и успехов, принятие неудач, а также соблюдение режима труда и отдыха. Если у вас возникают трудности или появились вышеуказанные симптомы депрессии вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты нашего центра готовы оказать квалифицированную помощь в лечении депрессивного эпизода.